1. 導入（劣等感に悩んでいた話）
正直に言うと、僕はずっと劣等感のかたまりでした。
・学歴がない
・お金もない
・できることも特にない
何かあるたびに、
「自分は人より下だな」
って思ってしまう。
もし今あなたが
「自信がない」「他人と比べてしまう」
そんな悩みを持っているなら、この気持ちは分かると思います。
僕も同じでした。
でも今は、完全になくなったわけじゃないですが、
劣等感とうまく付き合えるようにはなりました。
今日はその話をします。
2. 劣等感が強かった頃のリアルな話
当時の僕は、とにかく人と比べてばかりでした。
例えば、SNS。
同級生が
・普通に高校を卒業して
・バイトして
・友達と遊んでいる
そんな投稿を見るたびに思ってました。
「自分だけ取り残されてるな…」
仕事でも同じです。
周りは普通にできていることが、自分にはできない。
話も上手くできないし、
仕事も遅いし、ミスも多い。
そのたびに、
「なんで自分はこんなにダメなんだろう」
ってずっと考えていました。
3. 一番つらかった出来事
一番つらかったのは、久しぶりに同級生に会ったときです。
相手は普通に働いていて、
車も持っていて、彼女もいる。
一方の自分は、
・給料は低い
・将来も見えない
・自信もない
正直、話していてキツかったです。
相手は何も悪くないのに、勝手に比べて落ち込んで。
帰り道で思いました。
「同じ年なのに、なんでこんなに差があるんだろう…」
そのとき初めて、
「このまま一生、人と比べて落ち込む人生になるのかも」
って思って、かなり怖くなりました。
4. 劣等感との向き合い方
ここからは、実際に僕がやって効果があった
「劣等感との向き合い方」を紹介します。
① 他人と比べる回数を減らす
なぜ大事か
劣等感のほとんどは「比較」から生まれます。
上を見ればキリがないので、
比べるほど自信がなくなるんですよね。
実際にやってどう変わったか
僕はまず、SNSを見る時間を減らしました。
すると、それだけで気持ちがかなりラクになりました。
具体的な行動
・SNSの時間を1日30分減らす
・見て落ち込む人はミュートする
② 小さな成功を積み重ねる
なぜ大事か
自己肯定感は「できた経験」でしか上がらないからです。
実体験
僕は「挨拶する」「頼まれたことをやる」など、
めちゃくちゃ小さいことから始めました。
最初は意味ないと思ってました。
でも続けると、
「あれ、自分でもできることあるな」
って思えるようになったんです。
具体的な行動
・1日1個だけ「やったこと」を作る
・できたことをメモする
③ 環境を変える
なぜ大事か
人は環境にかなり影響されます。
レベルの高い場所にいると、
どうしても劣等感が強くなります。
友人の話
僕の友人は、ずっと職場でバカにされていて、
自信を完全に失っていました。
でも転職したら、
「普通に評価されるようになった」
って言ってました。
環境が変わるだけで、見え方も変わるんです。
具体的な行動
・合わない場所から離れる
・人間関係を見直す
④ できないことより、できることを見る
なぜ大事か
劣等感が強い人ほど「できないこと」に目がいきます。
でも、それだと一生自信はつきません。
実体験
僕もずっと「できないこと」ばかり見ていました。
でもあるときから、
「できたこと」に目を向けるようにしたら、
気持ちがかなり変わりました。
具体的な行動
・1日の終わりに「できたこと」を3つ書く
・小さなことでもOKにする
⑤ 過去ではなく今を見る
なぜ大事か
過去は変えられないからです。
でも、今の行動は変えられる。
実体験
僕はずっと「中卒なこと」を引きずってました。
でも、あるとき思いました。
「今何もしてない方が問題じゃね？」
そこから少しずつ行動するようになりました。
具体的な行動
・「今できること」を1つやる
・未来より「今日」に集中する
⑥ 完璧をやめる
なぜ大事か
完璧を求めると、何もできなくなるからです。
実体験
昔の僕は、
「ちゃんとできないならやらない」
って考えでした。
でもそれだと一生変わらない。
なので、
「60点でOK」にしました。
それだけで行動できるようになりました。
具体的な行動
・「とりあえずやる」を基準にする
・ミスしてもOKと考える
5. 実体験＋友人の話
ここまで読んでもらって分かると思いますが、
劣等感って、完全にはなくなりません。
今でも正直、
・すごい人を見ると落ち込む
・自分と比べてしまう
こういうことはあります。
でも昔と違うのは、
そこで止まらなくなったことです。
「まぁ、自分は自分でやるか」
そう思えるようになりました。
これは、いきなり変わったわけじゃなくて、
小さな行動を積み重ねた結果です。
6. まとめ
最後にまとめます。
劣等感との向き合い方はこの6つです。
・他人と比べる回数を減らす
・小さな成功を積み重ねる
・環境を変える
・できることに目を向ける
・過去ではなく今を見る
・完璧をやめる
そして一番大事なことを言います。
劣等感は、なくさなくていいです。
むしろ、少しあるくらいの方が行動できます。
大事なのは、
それに振り回されないこと
です。
もし今、
「自信がない」
「他人と比べてしまう」
そう悩んでいるなら、
まずは一つだけでいいです。
今日できることをやってみてください。
それだけで、少しずつ変わります。
コメント